Frio: zinco mais eficaz que a vitamina C para reduzir a duração dos sintomas

Ao contrário da crença popular, a vitamina C e o suco de laranja não ajudam a curar um resfriado. O zinco, por outro lado, reduz pela metade sua duração quando tomado rapidamente. Explicações.

Nariz entupido, espirros, formigamento na garganta ... O frio é uma das doenças mais comuns do inverno: todos os anos, um adulto é afetado em média 2,5 vezes, enquanto uma criança carrega entre 8 e 9 anos tempo. Ao contrário da crença popular, nem a vitamina C (kiwi, limão ...) nem o suco de laranja podem ajudá-lo a curar um resfriado. O zinco, por outro lado, pode reduzir sua duração pela metade.

Resultados comprovados desde 2011

A eficácia do zinco em caso de resfriados foi estabelecida em 2011 por dois pediatras indianos do Instituto de Ensino Superior de Educação Médica e Pesquisa Chandìgarh. O estudo foi publicado na revista médica JAMA. Segundo eles, a ingestão oral de suplementos de zinco (xarope, pastilhas, ampolas, comprimidos, etc.) não reduz a gravidade dos sintomas, mas reduz pela metade a duração do frio quando tomados dentro de 24 horas após a ingestão. aparecimento dos primeiros sintomas.

Para obter esse resultado, eles analisaram dados de 18 estudos realizados com suplementação de zinco em adultos e crianças. A duração média de um resfriado foi de 8,5 dias para as pessoas que receberam um placebo versus 4,5 dias para as pessoas que receberam por uma semana.

Zinco na dieta

O zinco é um mineral, um nutriente mineral necessário para a vida do corpo. Estimula os glóbulos brancos, que têm a função de combater os micróbios do nosso corpo. Se você não quiser tomá-los como remédios, também pode comer alimentos que os contenham, como mariscos, legumes, carnes orgânicas e germes de trigo. "De fato, o zinco permite que o sistema imunológico se fortaleça", diz Vanessa Bozec, da França Ocidental, médica em farmácia.

Algumas precauções

O efeito do zinco em pessoas com resfriados com doença crônica, asma ou imunodeficiência, no entanto, precisará de mais estudos. Também é difícil definir uma dosagem específica. É melhor não exceder uma dose diária de 40 mg. "Normalmente você deve tomá-lo com o estômago vazio para uma melhor assimilação, mas as pessoas sensíveis do estômago podem tomá-lo no final da refeição".

Com o que podemos confundir um resfriado?

O principal problema é que um resfriado pode ser confundido no início com uma gripe. No entanto, é importante fazer a diferença, porque a gripe é muito contagiosa e pode ser grave para algumas pessoas vulneráveis ​​(gestantes, doenças crônicas e idosos).

A principal diferença entre essas duas doenças virais é a capacidade de realizar as tarefas diárias: com o frio ainda é possível, enquanto no caso de gripe, o paciente que estava bem de manhã é forçado a ir para a cama no dia e não pode fazer nada (personagem mais brutal). Outro elemento é que a gripe ocorre durante epidemias.

Quando devo consultar um médico?

Um médico deve ser consultado durante o dia se o frio estiver associado a febre alta (acima de 38 ° C), dor intensa no ouvido, dor de cabeça intensa ou problemas respiratórios.
Também será necessário consultar um médico nos dias seguintes se o frio não ceder após dez dias, se aparecer otite ou sinusite ou se houver sangue nas secreções nasais de maneira regular.