Bem-estar: abrandar para viver mais tempo?

Diminuir a freqüência cardíaca, a respiração ou a dieta prolongaria a expectativa de vida.

Desde a década de 1970, a expectativa de vida no mundo aumentou 10 anos. Essa progressão não tem consequências em um cérebro envelhecido, cujo risco de doença mental e demência também aumenta. Para prolongar a expectativa de vida com boa saúde, diminuir a velocidade seria uma das soluções.

Diminuir sua frequência cardíaca para viver mais?

A frequência cardíaca, também conhecida como pulso, é tão importante quanto a pressão arterial. Com a idade, falta de atividade física, tabagismo, excesso de peso e estresse, tende a aumentar tanto quanto o risco cardiovascular e a mortalidade.

Diminuir a frequência cardíaca pode economizar anos de vida saudável, mas também reduzir o estresse diário. Para isso, é aconselhável praticar uma atividade física regular, como andar de bicicleta ou correr, por exemplo, evitando esportes intensos, praticando a coerência cardíaca respirando regularmente durante o dia ou fazendo pausas com foco em sua atividade física. respirar ou meditar.

Coma menos rapidamente para ficar em boa saúde por mais tempo?

Desacelerar para obter expectativa de vida também é comer mais devagar e em menor quantidade. É um segredo do povo da ilha de Okinawa, no Japão, que sai da mesa somente depois de 80% de saciedade.

O prolongamento dos anos de vida é explicado aqui pela importância da sociabilidade nas refeições e pela diminuição da quantidade de alimentos que protege o organismo. Para perder peso e prolongar a expectativa de vida, é aconselhável comer sentado, mastigando cada bocado, favorecendo refeições com os outros, em vez de ficar sozinho na frente da TV, por exemplo; esteja atento à sua saciedade, que geralmente ocorre 20 minutos após o início da refeição ou favorece refeições caseiras com vários ingredientes.

Vídeo: Salmo 96 - Oração poderosa para acabar com as brigas na família e ter paz (Abril 2020).