Diabetes tipo 2: pular o café da manhã aumenta o risco

A privação do café da manhã aumenta o risco de diabetes tipo 2. Nós explicamos o porquê.

O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Como prova, não tomá-lo aumenta em um terço os riscos de desenvolver diabetes tipo 2, de acordo com um novo estudo. Pior, quanto mais o número de cafés da manhã perdidos aumentar, mais o risco aumenta. Esta conclusão é o resultado de um estudo alemão de quase 100.000 pessoas publicado na revista O Jornal de Nutrição.

Quanto maior o número de cafés da manhã perdidos, maior o risco

Os pesquisadores analisaram os resultados de seis estudos anteriores que exploram o impacto da dieta no diabetes. No total, envolveram 96.175 pessoas. Os resultados mostraram que a falta do café da manhã aumenta em 33% o risco de desenvolver diabetes tipo 2. Esse risco é de 55% quando cinco cafés da manhã são ignorados por semana.

Sabrina Schlesinger, principal autora do estudo, estima que cerca de 30% da população mundial decide pular o café da manhã. Entre eles estão pessoas obesas e com sobrepeso, observam os pesquisadores. "Eles acreditam, erroneamente, que isso reduzirá sua ingestão calórica total". Devido à sua maior massa corporal, eles têm um risco aumentado de desenvolver diabetes em 22% se perderem o café da manhã.

Sem café da manhã, sem mais petiscos e refeições mais saudáveis

Os pesquisadores acreditam que, se o salto no café da manhã levar a um risco aumentado de desenvolver diabetes, isso se deve a lanches e refeições mais calóricas ao meio-dia e à noite para compensar. "Isso cria um aumento na glicose e insulina, o que não é bom para o metabolismo e aumenta o risco de diabetes tipo 2", diz Sabrina Schlesinger.

Se pular o café da manhã pode fazer você pensar em uma economia de consumo de calorias, isso teria o efeito oposto. Victoria Taylor, nutricionista sênior da Fundação Britânica do Coração, diz que "tomar café da manhã o ajudará a permanecer ativo até o meio dia, impedindo que você coma lanches doces". Isso também ajudará a aumentar a variedade de nutrientes em sua dieta. dieta. "

Dê prioridade aos cereais e evite açúcar pela manhã

Para reverter a curva, os pesquisadores recomendam tomar um café da manhã rico em cereais. Além disso, eles recomendam limitar o consumo de açúcares, o que aumenta o açúcar no sangue. Devemos evitar refrigerantes, sobremesas ou bolos e pão, mas também ácidos graxos saturados, como ovos, nata ou carne gordurosa.

Não perca o café da manhã é essencial, mas não apenas para evitar o desenvolvimento de diabetes. De fato, tomar um café da manhã completo, adicionado a um almoço médio e um jantar leve, promove a perda de peso. Além disso, em crianças, não esqueça que a primeira refeição do dia promoveria o aprendizado e aumentaria o sucesso acadêmico!