Como melhorar o sono do meu filho?

Dormir bem é essencial para o desenvolvimento da criança.

Muitas vezes, o sono é uma questão difícil para muitos pais que têm dificuldade em adormecer ou acordar à noite com os filhos. Em muitos casos, é simplesmente uma dificuldade de aprendizado que pode ser corrigida por bons hábitos e um ritual para dormir.

Quanto tempo uma criança tem que dormir?

O tempo de sono varia de acordo com as crianças e sua idade:

  • De zero a 3 meses, o recém-nascido precisa de 14 a 17 horas de sono por dia, distribuídas ao longo do dia;
  • De 4 meses a 1 ano, o sono atinge progressivamente 12 a 15h por dia, com despertares noturnos que desaparecem gradualmente.
  • Até os 4, 10 a 14 horas por dia são necessárias com um a dois cochilos por dia.
  • Após 4 anos, o sono se assemelha ao dos adultos com 9 a 11 horas por dia.

Várias dicas podem ajudar a criança a dormir melhor

Passar um tempo sozinho com seu filho e dar-lhe uma dose suficiente de afeto durante o dia é uma primeira dica que ajuda a acalmar suas ansiedades.

Então, não hesite em ensiná-lo a ficar sozinho para prepará-lo para a separação da noite. Para ajudá-lo a adormecer, coloque-o na cama quando estiver com sono, procurando sinais de sonolência, como bocejar, esfregar os olhos ou irritar-se.

Um ritual de dormir repetido todas as noites ao mesmo tempo ajuda a educar a criança a dormir. Um abraço, uma história ou uma canção de ninar permitem que ele se separe gentilmente e com confiança.

O que fazer em caso de despertar à noite ou dificuldade em adormecer?

Seja na hora de adormecer ou à noite, se seu filho estiver chorando, não se apresse. Dê-lhe tempo para encontrar estratégias para esperar e se tranquilizar. Na maioria dos casos, ele adormece sozinho.

Se as lágrimas persistirem, vá falar com ele em voz baixa, tranquilize-o sem acender a luz, mas tomando-o nos braços, sem tirá-lo da cama, porque ele pensará que você está preocupado.

Lembre-se de que seu filho deve dormir sozinho e na cama, porque se ele acordar, procurará encontrar as condições iniciais do sono.

Se o problema persistir, não hesite em consultar um pediatra ou o médico assistente.

Para saber mais: "O sono do seu filho: compreendendo tudo e superando os distúrbios do sono", de Anne Bacus, edições Poche.

Vídeo: Como tratar o terror noturno e melhorar o sono do bebê? Momento Papo de Mãe (Fevereiro 2020).