Fobia do avião: de onde ele vem e como combatê-lo?

Na chegada das férias de verão, centenas de milhares de pessoas apreendem a idéia de embarcar em um avião. De onde vem essa fobia e como se livrar dela?

É isso aí, as férias de verão finalmente chegaram e milhares de franceses estão se preparando para voar para escapar de suas vidas diárias para destinos mais exóticos. Mas para muitos deles, a viagem não será uma parte divertida. De fato, de acordo com uma pesquisa realizada no verão passado pelo site Voyages Pirates, 56% dos franceses têm medo do avião. E se, para alguns, é uma ligeira ansiedade no momento da decolagem ou pouso, para outros, é uma fobia real. De onde vem e como lidar com isso?

O medo do avião, aerodromfobia de seu nome acadêmico, pode atrair suas fontes em simples memórias desagradáveis. Assim, a experiência de complicações antes ou depois da viagem de avião (atraso de voo ou RER para ir ao aeroporto, greves, bagagem perdida ... a lista é longa) pode causar ansiedade de partida, que não para de crescer. enquanto você viaja.

A isto se pode acrescentar claustrofobia ou a terrível sensação de falta de controle uma vez no ar. Passivo, sentado em um assento por horas, colocamos sua vida nas mãos do piloto, um estranho perfeito que nem vemos. E é bonito repetir de um lado para o outro que as estatísticas jogam a nosso favor (um acidente de avião mortal por 2,54 milhões de voos), roubar não é natural para o homem, repete o cérebro, convencido de que, se houver um problema, o único resultado possível é a morte. A cobertura da mídia sobre os acidentes obviamente não ajuda. Assim, sua amígdala, parte do cérebro que gerencia a emoção, envia sinais de um perigo significativo, explica o site do Centro de Tratamento do Medo do Avião (CTPA).

Flight Simulators, uma técnica muito popular para entender melhor o avião

Mas não entre em pânico, essa fobia não é inevitável. Contanto que você enfrente o problema e dê o tempo necessário, a aerodromfobia é um dos medos que os pacientes curam melhor, dizem os especialistas. Antes de tudo, será necessário reunir o máximo de conhecimento possível sobre aeronáutica. "O medo geralmente vem do desconhecido, a maioria das pessoas não sabe como roubar um avião, e isso é angústia, e tenho certeza que o medo diminui com o conhecimento", diz ele. Figaro Marie-Claude Dentan, psicóloga aposentada e cofundadora do Centro Antistress da Air France.

Uma vez que esse conhecimento é armazenado em seu cérebro, você precisará aplicar técnicas cognitivas para reativar o córtex e acalmar a amígdala na loucura. Para fazer isso, você pode, por exemplo, usar um simulador de vôo para colocá-lo em situação no cockpit. "Como passageiro, quando você entende por que o motorista está virando ou sabendo o que está fazendo durante a turbulência, a situação se torna muito mais fácil de aceitar", diz CTPA, que organiza cursos de treinamento em várias cidades francesas e europeias pelo valor de 430 euros.

Regule sua frequência cardíaca

Por mais 250 euros e nessa mesma lógica para banalizar o máximo possível o ambiente misterioso que pode ser o avião, o centro Antistress da Air France também oferece duas horas de simulador de vôo. Estes seguem uma entrevista pessoal com um psicólogo e uma reunião com membros da tripulação que lhe dará aulas teóricas sobre a aeronave. Outros especialistas recomendam que eles realizem vôos reais para se tornarem mais conscientes do fenômeno.

Felizmente, existem, é claro, técnicas muito menos caras. "Durma bem nos dias que antecedem a viagem, tente fazer uma boa viagem antes do voo, evitando ambientes estressantes como o RER; você também pode dar um passeio no aeroporto alguns dias antes para enfrentar o local. é importante jogar cartas na mesa alertando a tripulação sobre o medo ", explica Christophe Bagot, psiquiatra especializado em transtornos de ansiedade.

Velina Negovanska, psicóloga especializada em gerenciamento de estresse, coautora do livro Não tenho mais medo do avião! e o fundador do CPTA oferece exercícios respiratórios para controlar sua frequência cardíaca e, assim, regular seu estresse de forma autônoma.

Enfrente seu medo bem antes da partida

E se você preferir terapia aos cursos, não espere até o último minuto para tentar resolver sua fobia. "Em 10 dias, é impossível realizar milagres. Isso requer uma terapia de cerca de 10 meses, porque se permanecermos na superfície, há um risco de recaídas", diz Christophe Bagot.

Infelizmente, infelizmente, quando nos aproximamos de uma partida, a terapia não teve tempo de dar frutos e o paciente está sofrendo de um medo completamente paralisante. O especialista recomenda um tratamento ansiolítico leve a ser feito pontualmente durante a viagem. Não misture com álcool, é claro.