Comer mais alimentos ricos em colina durante a gravidez aumenta o QI dos bebês

Quando as mulheres grávidas consomem quantidades significativas de alimentos que contêm colina durante a gravidez, seus filhos têm benefícios cognitivos duradouros com melhor QI.

A colina, um nutriente encontrado nas gemas dos ovos, carne vermelha magra, peixe, aves, legumes, nozes e vegetais crucíferos, tem muitos benefícios. Mas um novo estudo concentrou-se em seu papel no quociente de desenvolvimento e inteligência cerebral pré-natal de bebês. Isso é aparente em um estudo publicado na revista FASEB

Um QI melhor para o bebê

Os pesquisadores usaram uma dieta alimentar rigorosamente analisada em 26 mulheres grávidas para mostrar os benefícios cognitivos nos filhos de mulheres grávidas.
Parece que aqueles que consomem diariamente quase o dobro da quantidade de colina atualmente recomendada (930 mg por dia de colina) têm bebês cuja capacidade intelectual de processar informações é mais rápida do que aqueles cuja mãe consumia 480 mg por dia. colina durante a gravidez, ingestão ligeiramente superior à recomendada atualmente.

Aumento das necessidades de colina durante a gravidez

A descoberta é importante porque as necessidades de colina aumentam durante a gravidez, mas a maioria das mulheres consome menos do que os 450 miligramas recomendados por dia.
Isto é devido às tendências e práticas alimentares atuais. Existem muitos alimentos ricos em colina que têm uma má reputação. Os ovos, por exemplo, são ricos em colesterol e os profissionais de saúde alertam regularmente as mulheres grávidas que consomem ovos mal cozidos.

Aumentar alimentos ricos em colina

Embora o estudo seja realizado em uma pequena amostra, ela sugere que as recomendações atuais sobre a ingestão diária de alimentos ricos em colina podem não ser suficientes para que os bebês tenham habilidades intelectuais ideais.

As recomendações atuais para a ingestão de colina são baseadas nas quantidades necessárias para prevenir a disfunção hepática. Eles foram extrapolados de estudos em homens porque nenhum estudo analisou as necessidades durante a gravidez.