O medidor de frequência cardíaca para perder apenas gordura

Em caso de estresse, seu corpo precisa de oxigênio.

A única maneira é respirar mais rapidamente para enviar mais ar para os pulmões.

A partir daí, é o seu sangue que transportará esse oxigênio para os músculos. O coração acelera o ritmo para aumentar a quantidade de sangue oxigenado circulante. Temos um motor que sabe se adaptar constantemente de acordo com a demanda ... Até um certo limite, difícil de apreciar com precisão.

Falta de ar é um marcador ruim, pelo menos não muito preciso. Por outro lado, a natureza nos equipou com um conta-rotações muito preciso: o ritmo do nosso motor.

Isso é chamado de freqüência cardíaca, que fornece a velocidade com que o coração bate. É normal entre 70 e 80 batimentos por minuto, mas aumenta em caso de esforço, estresse ou emoção, onde pode atravessar alegremente a barreira dos 100.

Então você tem que saber como controlar seu pulso. Se a manobra não for muito complicada em repouso, não será fácil no momento do esforço. A eletrônica veio em socorro: o medidor de frequência cardíaca que eu disse ontem. Medindo as pulsações cardíacas, o medidor de cardio-frequência permite que você saiba se o limite não foi excedido.

Sem treinamento, não é aconselhável exceder o esforço 220 pulsações por minuto menos sua idade. É a frequência máxima com o esforço. Este relógio também é frequentemente equipado com um alarme que soa, a partir do limite ultrapassado.

Ele gerencia principalmente os dois principais objetivos do exercício físico: eliminar a gordura e melhorar o desempenho do sistema cardiovascular. Há uma área que se ajusta à sua motivação: derreter gordura.

Amanhã, aprendemos a calcular a área ideal.