Ansiedade: meditação não seria apenas boa

Ao contrário do que pensamos, a meditação às vezes pode ser acompanhada de experiências desagradáveis.

De livros de desenvolvimento pessoal a sessões de terapia cognitiva no Hospital Saint Anne em Paris, a meditação é cada vez mais popular na França e em outros países ocidentais. No entanto, essa técnica inspirada no budismo pode não apenas ser boa, alerta um estudo publicado na revista Plos One.

Para chegar a essa conclusão, pesquisadores do University College de Londres perguntaram a 1.232 pessoas com 44,8 anos que meditavam regularmente por pelo menos dois meses se alguma vez tiveram experiências desagradáveis ​​enquanto meditavam. À pergunta: "Você já experimentou experiências desagradáveis ​​(por exemplo, ansiedade, medo, emoções perturbadas, uma sensação do mundo e de si mesmo alteradas) que você pensa relacionadas à prática da meditação? ", 315 pessoas, ou cerca de 25% dos participantes, responderam positivamente.

Os pesquisadores também notaram que essas experiências negativas eram mais frequentes (+ 65%) entre as pessoas envolvidas em técnicas de meditação desconstrutiva, como o Vipassana. Aqueles que praticam esse método são especialmente treinados para filtrar as sensações em seus corpos e focar nelas por longos períodos.

Resultados para levar com uma pinça

"A meditação não é uma panacéia e seus benefícios podem ter sido exagerados ... Estudos recentes vincularam a meditação a exemplos de ansiedade e pânico, e sabemos pouco sobre o porquê e quando essas experiências surgem. ou quão comuns elas são. Nosso estudo até o momento é o mais amplo para oferecer um painel claro que estima experiências desagradáveis ​​entre os meditadores regulares ", diz Marco Schlosser, que conduziu o estudo na Newsweek.

Hoje, "podemos confiar nessa pesquisa para outros estudos que nos ajudarão a entender quando, para quem e sob quais circunstâncias essas experiências estão ocorrendo", continua ele, esperando, eventualmente, poder usar essas informações para melhor treinar professores de meditação. Mas até que saibamos mais ", devemos ter cuidado para não incentivar conclusões prematuras sobre os efeitos negativos" da meditação, acrescentou.

De fato, os pesquisadores fizeram apenas uma pergunta aos participantes. Eles não perguntaram quanto tempo e com que frequência praticaram a meditação exatamente, ou se tinham problemas de saúde física ou mental. Além disso, a lista de emoções negativas incluídas na pergunta pode ter distorcido as respostas. Finalmente, este último não indicou a gravidade da experiência negativa ou seu impacto a longo prazo. Assim, "a gama de experiências potenciais que isso pode abranger é enorme", diz Gemma Griffith, do Centro de Pesquisa e Prática de Mindfulness da Universidade de Bangor, no Reino Unido, na Newsweek.

No passado, vários estudos comprovaram os benefícios da meditação

Este estudo é ainda mais necessário com as pinças que muitas pesquisas já comprovaram os benefícios da meditação no passado. Por exemplo, em novembro, os pesquisadores trataram os soldados dos EUA com estresse pós-traumático através da meditação. Após três meses de teste, o método foi tão eficaz quanto as terapias, garantindo assim o estudo, publicado em The Lancet Psychiatry.

Então, em fevereiro, outra pesquisa canadense destacou os benefícios da meditação para pessoas com dor crônica. Segundo os pesquisadores, a meditação da atenção plena, que se concentra no momento atual - nossa respiração, nossos pensamentos, nossas sensações corporais, cheiros e ruídos - seria ainda mais eficaz do que as terapias cognitivo-comportamentais nessas pessoas. pacientes.